Personal Trainer Paula Brasil

Prazer, Sua Preparadora!

Seja muito bem-vinda! Sou Paula Brasil, especialista em fisiologia do exercício e expert em movimento e força feminina em Pernambuco. Há 23 anos como Personal Trainer, a criadora do revolucionário #ProjetoPLENAVIDA, e a única personal no Estado que conta com tecnologia avançada para avaliar profundamente a força muscular das mulheres, especialmente gestantes e 60+.

Já transformei a vida de centenas de mulheres, ajudando-lhes a obter força nos momentos mais delicados da vida: a maternidade e a maturidade.

E estou pronta pra desafiar o que uma gestante pode fazer e redefinir o que você pensa ser uma mulher 60+. Vem comigo e sinta-se plena!

Junte-se agora à minha turma de alunas!

COMO FUNCIONA

Consultoria Presencial ou Online

1.DIAGNÓSTICO

Entrevista+Anamnese+Avaliação física e postural

2.PLANEJAMENTO

Elaboração dos programas de exercícios personalizados

3.ATENDIMENTO

Presencial ou Monitoramento à distância via Google Meet

4.REAVALIAÇÃO

Trimestral para parâmetros de resultados

Programas Personalizados

Gestante e 60+

Pré-Gravidez

Exercícios combinados de força e flexibilidade para preparar e tratar debilidades musculares, como também melhorar sua condição aeróbia. Agindo na prevenção e controle de doenças.

Gravidez

Exercícios pensados conforme trimestre gestacional, visando dar condições à gestante de estar bem disposta durante a gestação, auxiliando na prevenção e controle de doenças, ganho excessivo de peso e dores lombares.

Pós-Gravidez

Exercícios elaborados respeitando os critérios de segurança e as alterações fisiológicas, biomecânicas e posturais sofridas. Possibilitando à mamãe o retorno das atividades sem comprometer a amamentação.

60+

Exercícios de baixo a médio impacto, com objetivo de exercitar e melhorar o desempenho do aparelho cardiorespiratório. Promovendo um envelhecimento muito mais saudável e agradável.

A BASE DO PROJETO PLENAVIDA

O #ProjetoPLENAVIDA é um Programa Integral e Integrado de Assistência Física e Emocional voltado às mulheres nas fases mais delicadas da vida, a maternidade e a maturidade.

É o programa mais completo do país a atender mulheres gestantes e 60+, amparado por um sistema inovador de avaliação muscular e postural, que alia ciência e tecnologia com o objetivo de colocar as necessidades do corpo materno e maduro no centro, empoderando mulheres para que se sintam plenas e valorizando a simplicidade do ser, pois tudo começa a partir de si mesmo.

OS PROGRAMAS GESTANTE E 60+

O PLENAVIDA abrange os Programas Gestante e 60+, que são estruturados em quatro pilares fundamentais: Atividade aeróbica + Treinamento de força + Treinamento de flexibilidade e equilíbrio + Variação de estímulo.

A ideia central é promover o movimento físico, fazendo as mulheres refletirem sobre os benefícios do exercício em seus corpos e mentes, incentivando uma mudança de atitude focada no bem-estar, autonomia, liberdade pessoal e consciência corporal, levando-as a entender suas necessidades e buscar o equilíbrio para concretizar seus sonhos.

Benefícios para o corpo materno

Consciência corporal, resgate da autoestima e liberdade,

Melhoria do sono, da respiração e controle da ansiedade,

Fortalecimento das costas, pernas, glúteos, abdome e assoalho pélvico,

Controle do índice glicêmico, redução do risco de pré-eclâmpsia (hipertensão),

Diminuição das dores musculares provocadas pela barriga e etc...

Benefícios para o corpo maduro

Consciência corporal, resgate da autoestima e autonomia,

Melhoria do sono, da saúde mental e óssea,

Fortalecimento muscular, aumento da confiança e longevidade,

Redução dos riscos de doenças crônicas e promoção da socialização,

Ganho de força, flexibilidade, agilidade, resistência e etc...

O QUE DIZEM AS ALUNAS

Sou muito grata a Paula pelo trabalho que vem realizando com a minha mãe, Maria de Lurdes de 77 anos. Iniciamos um trabalho com Paula há 6 meses e percebemos melhorias em vários aspectos. Ela tem sentido cada dia mais disposta para realizar suas atividades diárias e sente falta nos dias que não tem aula.

Patrícia Souza

Eu estava preocupada com a mobilidade da minha avó Rosa de 94 anos, e também por ela ter perdido muito da audição, a interação com as pessoas se torna mais difícil. Desde que as aulas com Paula começaram ela está mais disposta, independente e feliz.

Lidiane de Oliveira

Eu tenho 84 anos, e depois que eu comecei a fazer os exercícios com Paula, eu me senti muito melhor, inclusive com mais força nas pernas e nos braços. E graças a Deus minhas dores desapareceram.

Paula Brasil

"Capacito mulheres gestantes e 60+ para enfrentar as transições da vida com coragem e positividade."

Prazer, Sua Preparadora!

COMO POSSO TE AJUDAR

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